Hitzewellen sind belastend und mindestens unangenehm, manchmal schmerzhaft, selten eine richtige Gefahr. In Deutschland erleben wir zunehmend heiße Tage, doch viele unterschätzen, was Sonne und Hitze im Körper anrichten. Ein Extrem steht heute im Fokus: Der Sonnenstich. Sie fordern schnelles Handeln. Hier erfährst du, wie man beim Sonnenstich richtig vorgeht.
Was ist ein Sonnenstich?
Der Sonnenstich tritt meist auf, wenn der Kopf ungeschützt der Sonne ausgesetzt ist. Dadurch werden die Hirnhäute gereizt und die typischen Symptome treten auf:
- Kopfschmerzen,
- steifer Nacken,
- roter Kopf.
Der Sonnenstich ist in der Regel lediglich unangenehm und sonst eher harmlos einzuschätzen.
Erste Hilfe – was Du tun musst
- Schatten suchen – raus aus der prallen Sonne!
- Lagerung – flach, Kopf erhöht.
- Kühlen – Kopf und Nacken sanft mit kühlem (nicht eiskaltem) Wasser.
So hilfst du dem Körper, sich zu beruhigen. - Bei Bewusstseinsveränderungen: Notruf 112!
Prävention – besser als jede Rettung
Die gute Nachricht vorweg: Du kannst dem Sonnenstich gut vorbeugen:
- Kühl bleiben: Kopfbedeckung tragen (besonders: Kinder und Menschen mit wenig Kopfhaar), Schatten bevorzugen.
- Regelmäßig trinken, auch ohne Durst – idealerweise Wasser (etwa ein Liter pro 20 kg Körpergewicht) oder leicht gesalzene Getränke.
- Leichte, helle und luftige Kleidung schützt und lässt den Schweiß verdunsten.
- Langsam an Hitze gewöhnen – körperlich und mental.
- Auf Risikogruppen achten: Senioren und Kinder regulieren ihre Körpertemperatur deutlich schlechter.
Fazit
Ein Sonnenstich ist unangenehm, meist harmlos und gut behandelbar – und du weißt jetzt, wie man beim Sonnenstich richtig vorgeht: Ruhig handeln, den Kopf kühlen und im Notfall den Rettungsdienst (112) rufen! Vielleicht möchtest du deinen Erste-Hilfe-Kurs mal wieder auffrischen? Sprich uns an! (Wir kommen auch in deinen Betrieb 😉)
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