Wie man bei Sonnenstich und Hitzschlag richtig vorgeht

Hitzewellen sind belastend und mindestens unangenehm, manchmal schmerzhaft, selten eine richtige Gefahr. In Deutschland erleben wir zunehmend heiße Tage, doch viele unterschätzen, was Sonne und Hitze im Körper anrichten. Zwei Extreme stehen heute im Fokus: Sonnenstich und Hitzschlag. Sie fordern schnelles Handeln. Hier erfährst du, wie man bei Sonnenstich und Hitzschlag richtig vorgeht.

Was ist ein Sonnenstich?

Der Sonnenstich tritt meist auf, wenn der Kopf ungeschützt der Sonne ausgesetzt ist. Dadurch werden die Hirnhäute gereizt und die typischen Symptome treten auf:

• Kopfschmerzen,
• steifer Nacken,
• roter Kopf.

Der Sonnenstich ist in der Regel lediglich unangenehm und sonst eher harmlos einzuschätzen.

Und was ist ein Hitzschlag?

Beim Hitzschlag ist die Temperaturregulation des Körpers außer Kontrolle. Wenn der Organismus normalerweise schwitzt, um sich durch die Verdunstungskälte abzukühlen, schafft er dies nicht mehr.

Häufige Anzeichen sind

• heiße und trockene Haut,
• Verwirrung, Schwäche,
• manchmal sogar Bewusstlosigkeit.

Im Gegensatz zum Sonnenstich ist der Hitzschlag ein echter medizinischer Notfall!

Erste Hilfe – was Du tun musst

Sonnenstich

1. Schatten suchen – raus aus der prallen Sonne!
2. Lagerung – flach, Kopf erhöht.
3. Kühlen – Kopf und Nacken sanft mit kühlem (nicht eiskaltem) Wasser.
   So hilfst du dem Körper, sich zu beruhigen.

Hitzschlag

1. Sofort Notruf absetzen (112)!
2. Raus aus der Hitze – an einen kühlen Ort.
3. Körper abkühlen – feuchte Tücher, kalte Umschläge am Nacken, Achseln, Leisten.
4. Bewusstsein prüfen – bewusstlos? Stabil in die Seitenlage, Atmung beobachten. Kein Trinken bei Bewusstlosigkeit!

Prävention – besser als jede Rettung

Die gute Nachricht vorweg: Sowohl dem Sonnenstich als auch dem Hitzschlag kann man gut vorbeugen:

• Kühl bleiben: Kopfbedeckung tragen (besonders: Kinder und Menschen mit wenig Kopfhaar), Schatten bevorzugen.
• Regelmäßig trinken, auch ohne Durst – idealerweise Wasser oder leicht gesalzene Getränke.
• Leichte, helle Kleidung schützt und lässt den Schweiß verdunsten.
• Langsam an Hitze gewöhnen – körperlich und mental.
• Auf Risikogruppen achten: Senioren und Kinder regulieren ihre Körpertemperatur deutlich schlechter.

Fazit

Ein Sonnenstich ist unangenehm, meist harmlos und gut behandelbar. Ein Hitzschlag ist dagegen lebensgefährlich – aber du weißt jetzt, wie man bei Sonnenstich und Hitzschlag richtig vorgeht: Sofort handeln, abkühlen und den Rettungsdienst (112) rufen! Vielleicht möchtest du deinen Erste-Hilfe-Kurs mal wieder auffrischen? Sprich uns an! (Wir kommen auch in deinen Betrieb 😉)